Propósitos de Año Nuevo: 8 consejos

En este período, todos los años se escribe una larga lista sobre los propósitos para el nuevo año: ahorrar algo de dinero extra, ponerse en forma, comer sano, etc. Después de algunas semanas, sin embargo, la lista ya ha caído en general en el olvido y se vuelve a la rutina habitual, quizás con una ligera sensación de fracaso y desconfianza en la propia fuerza de voluntad.

Al contrario de lo que se pueda pensar, el problema no está en fijar metas, ni en fijarlas al inicio de un nuevo año; establecer metas es de hecho esencial para el éxito. El problema surge cuando estos objetivos no están claros, sin plazos ni directrices sobre cómo alcanzarlos. Perder algo de peso o ahorrar más no son objetivos específicos. Estos son algunos consejos sobre cómo motivarse verdaderamente para cumplir los propósitos de Año Nuevo planificándolos con mayor conciencia.

1. Cuidado con la autocrítica

La mayoría de las personas tratan de motivarse a sí mismas a través de la autocrítica. Sin embargo, criticarte constantemente cada vez que fallas no aumenta tu motivación y mucho menos tu autoestima. De hecho, algunos estudios han demostrado que una dureza excesiva en la autocrítica puede tener implicaciones negativas en el bienestar psicológico.

2. Desarrolla empatía contigo

El secreto de la automotivación es la empatía. ¿Dejaste de ir algunas veces al gimnasio? No lo veas inmediatamente como un fracaso: ¡nadie es perfecto! Trátate con la misma amabilidad, cuidado y apoyo que destinas a las personas que te importan. ¡Admitir un error y pensar en cómo mejorar es una estrategia más funcional que hacer un juicio crítico y duro sobre tus propias deficiencias!

3. Elige objetivos correctos

No elijas una meta basada únicamente en las críticas que te estás haciendo o en las que otras personas te han hecho. En su lugar, elige un objetivo que sea importante para ti personalmente. Evita repetir las mismas charlas contigo del pasado que no funcionaron. Por ejemplo, si deseas entrenar de manera más consistente, ¡podría ser hora de probar un nuevo enfoque!

4. Establece objetivos INTELIGENTES

Los objetivos inteligentes son una forma de llevar a cabo tus propósitos de Año Nuevo de forma más eficiente

Específico (el objetivo debe estar claramente formulado)
Medible (la meta se debe poder medir)
Atractivo/Interesante (el objetivo debe valer la pena lograrlo)
Realista (el objetivo debe ser alcanzable de manera objetiva)
Limitado en el tiempo (el objetivo necesita una fecha límite para ser cumplido)

Los objetivos INTELIGENTES son más fáciles de lograr porque son detallados y medibles.

5. La importancia de la motivación

Puede ser difícil forzarte a hacer algo cuando simplemente no tienes la motivación adecuada. Si este es el caso, es importante dar un paso atrás y comprender qué ocurre. Como primer paso pregúntate por qué quieres alcanzar una determinada meta, y sobre todo qué significado tiene o no el logro de la meta para ti.

6. Comparte tu propósito con la persona adecuada

Las personas más exitosas son aquellas que tienen a alguien que cree en ellas. La falta de apoyo puede tener un impacto muy negativo, así que busca a una persona con la que puedas compartir la meta o con la que al menos puedas hablar sobre tu progreso.

7. Elimina las barreras internas

Muchas personas tienen creencias limitantes que les impiden hacer cosas. ¡Empieza a pensar en los sentimientos o pensamientos negativos que tienes de forma regular e identifica tus creencias limitantes para que puedas superarlas y cumplir tus propósitos! ¡Cree en ti!

8. Planifica bien

La mayoría de los propósitos de Año Nuevo fallan debido a la falta de planificación. Cuando tengas metas en mente, asegúrate de tener un plan que te ayude específicamente a alcanzarlas. Los planes detallados y completos te permitirán tomar las decisiones correctas. Aquí hay algunas ideas: