5 formas de reequilibrar el intestino después de los antibióticos

Recetados para combatir infecciones de diversa índole, los antibióticos no solo eliminan las bacterias "malas", sino también muchas de las "buenas", esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la digestión. Como resultado, tomar estos medicamentos puede cambiar el equilibrio de la flora intestinal y causar una serie de efectos secundarios: desde trastornos del sueño y digestivos hasta un sistema inmunológico debilitado. ¡Descubramos 5 formas de ayudar al intestino!

1. Caldo

El caldo, especialmente cuando se prepara con huesos, contiene una gran variedad de nutrientes, incluidos aminoácidos esenciales y minerales. Algunos estudios también han demostrado que la glutamina apoya la función gastrointestinal.

2. Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados contienen una variedad de cultivos bacterianos que son perfectos para la flora intestinal. ¡Luz verde a alimentos como yogur, kombucha, kéfir, chucrut, encurtidos, miso, tempeh, natto o kimchi!

3. Relajación

El estado de ánimo y el estrés pueden afectar nuestra sensación general de bienestar y nuestra salud. De hecho, algunos estudios han demostrado que el estrés favorece la proliferación de cepas bacterianas "malas", que a su vez reducen la diversidad de la microbiota intestinal. Así que tomemos un tiempo para nosotros, dedicándonos a actividades relajantes.

4. Fibras

Las bacterias probióticas presentes en el sistema digestivo necesitan fibra para reproducirse correctamente. Si nuestra dieta no es muy variada y baja en fibra, podemos remediarlo introduciendo alimentos naturales como manzanas, alcachofas, plátanos, ajos, puerros, espárragos, productos integrales ¡y mucho más!

5. Suplementos alimenticios

Después del tratamiento con antibióticos, la flora intestinal puede tardar algún tiempo en recuperar su equilibrio. Un suplemento dietético probiótico, además de las cuatro sugerencias ya descritas, puede acelerar y facilitar este proceso.