Receta: Batido De Avena Y Frutos del Bosque Con Proteína

La ingesta de alimentos inmediatamente después del entrenamiento juega un papel muy importante en una óptima regeneración. Una buena opción es tomar un batido.

En un día de entrenamiento, la comida justo después del entrenamiento es la más importante. Los músculos son especialmente receptivos a los nutrientes en este momento, por lo que es importante aprovechar este momento.

La mejor manera de terminar un duro entrenamiento en el gimnasio y aprovechar el tiempo posterior al entrenamiento es con un capricho, preferiblemente en forma de batido. Esto no sólo contribuye a ganar fuerza y masa muscular, sino que también tiene un sabor delicioso. Además si tienes esa motivación al final del entrenamiento, seguro será más divertido.

Los carbohidratos como clave

Un buen batido después del entrenamiento ayuda a la recuperación aportando todos los macronutrientes importantes. Después del entrenamiento, los carbohidratos de rápida digestión son de vital importancia. Cuando te sientes cansado y agotado, tu cuerpo necesita carbohidratos para reponer el glucógeno muscular y también para aumentar los niveles de insulina. Ambos favorecen el suministro de nutrientes en los músculos.

Batido de avena y frutos del bosque con proteínas

Ingredientes

• 200 ml de leche de almendras
• 50 g de moras, frambuesas o fresas
• 40 gramos de copos de avena
• 30 g de proteína (preferiblemente con sabor a fresa o vainilla)
• 2 cucharadas de yogur natural

Preparación

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede cremoso.
2. Disfrútalo

Valores nutricionales por ración:

• KCAL: 347 aprox.
• Carbohidratos: 37 g aprox.
• Proteínas: 32 g aprox.
• Grasas: 7 g aprox.