¿Cómo combatir los resfriados?

En invierno, los resfriados son desgraciadamente muy frecuentes. Los dolores de cabeza y de garganta resultan muy molestos. Para la prevención, lo más importante es fortalecer el sistema inmunológico. A continuación te detallamos unos consejos para llevar mejor los resfriados.

A nadie le gusta estar enfermo. Prevenir los resfriados no es tan difícil como parece. 

1. Comer sano. Eso es lo más importante. Una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras frescas fortalece el sistema inmunológico. De este modo pueden combatirse mejor los virus.

2. Tomar infusiones. Especialmente el jengibre, la tila y el saúco estimulan las defensas del organismo.

3. Duchas de contraste frío-caliente: no sólo favorecen la circulación, sino que también activan el sistema inmunológico. Es importante terminar siempre con agua fría. 

4. Mantenerse alejado de las personas enfermas, ya que los resfriados suelen estar provocados por virus y es fácil contagiarse. 

5. Hacer ejercicio regularmente. Fortalece el sistema inmunológico y de este modo serás menos propenso a enfermedades.

6. Asegúrate de no limitar las funciones de tu sistema inmunológico. La falta de sueño o el exceso de estrés son perjudiciales. Duerme bien y relájate. Tu cuerpo te lo agradecerá. 

7. El zinc y la vitamina C fortalecen las defensas.

Si ya sufres un resfriado, puedes aliviarlo tomando algunas sencillas medidas. 

1. Fortalece el sistema inmunológico aportándole al cuerpo muchas vitaminas y minerales, ya que es lo que más necesita. 

2. Bebe en abundancia. Siempre es bueno y durante los refriados ayuda a descongestionar. Lo mejor es agua e infusiones. 

3. Ventila las habitaciones y no pongas la calefacción demasiado alta, ya que se resecan las mucosas. Puedes tratar de mantener la humedad necesaria poniendo una taza de agua al lado del radiador para que se evapore lentamente.

Otras medidas a tener en cuenta:

1. Para el dolor de garganta puedes hacer gárgaras con manzanilla o infusión de salvia. Estas hierbas contienen muchas sustancias desinfectantes, que favorecen el proceso de curación.

2. No hagas esfuerzos. Quédate en la cama y descansa. Así te recuperarás más rápido.

3. Debes abstenerte de consumir alcohol y tabaco. Supone una molestia para el cuerpo y tu sistema inmunológico. 

4. Las inhalaciones con agua salada tienen una función expectorante. 

En caso de que el resfriado dure ya más de una semana y aparezcan otros síntomas como fuertes dolores o fiebre, debes acudir a un médico. Puede tratarse de algo más grave.